Relacionamento

Ejaculação Feminina

2010-06-10T16:48:00.001-07:00

A ejaculação feminina já foi citada por sexólogos e médicos de diferentes épocas. É a ocorrência na qual a mulher expele grande quantidade de líquido durante o orgasmo.

Para Talita Castelão, bióloga e mestre em sexualidade humana, "a ejaculação feminina é um fenômeno provocado pelas glândulas de Skene. Ela ocorre, geralmente, associada ao alto nível de excitação. O líquido tem composição bioquímica peculiar e difere da urina e lubrificação vaginal típica."

Alguns ginecologistas defendem que a ejaculação também pode acontecer pela intensa estimulação do ponto G e em mulheres que têm orgasmos múltiplos.

Contudo, o termo "ejaculação feminina" é combatido por boa parte dos profissionais de saúde, isso porque o líquido expelido tem a mesma característica daquele liberado durante a lubrificação, só que sai em forma de jato devido às contrações vaginais.

Diego Viviani, psicoterapeuta sexual e pesquisador do Instituto Paulista de Sexualidade (Inpasex), relata que o fenômeno não é prejudicial à mulher e nem ao parceiro. Por isso, ela não deve sentir vergonha ou reprimir a manifestação, que é natural e, muitas vezes, mexe com o imaginário masculino. Obviamente que possibilidades de infecções e transmissões DSTs devem ser observadas, como em qualquer relação sexual.

Então não é mito?
Seja qual for o nome dado, a "ejaculação feminina" pode sim ocorrer. Contudo, em 17 anos de atendimento clínico, jamais recebi um relato ou qualquer menção a respeito do fato.

E o que chama ainda mais a minha atenção é que, segundo estimativas, 10% da população feminina tem ejaculação, enquanto 6% apresentam vaginismo - queixa essa muito frequente em consultórios.

Esses dados me levam a considerar três hipóteses: 1) essas mulheres estão bem adaptadas em relação à resposta fisiológica que em nada atrapalha suas vidas; 2) O fato ocorre de forma imperceptível por essas mulheres e seus parceiros; 3) O número de mulheres em nossa população é muitíssimo inferior ao que se estima.

Com ou sem ejaculação, o importante é curtir o prazer na relação a dois.

Fonte; IG

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Facebok responsáve por divorcios nos EUA

2010-05-03T07:00:00.001-07:00

Todo mundo já viu que nas redes sociais, as pessoas esquecem seus pudores e vergonha na cara e postam de tudo abertamente, sem perder o senso do ridículo e é óbvio que algumas dessas confissões vão ter conseqüências gravíssimas. O site inglês, Divorce-online resolveu fazer uma pesquisa para verificar o quanto essas ferramentas criadas para unir pessoas, acabam afastando casais e, analisando 5000 de divórcios ocorridos em 2009 nos Estados Unidos, praticamente 20% ou 989 deles foram justificados por papos eróticos com "amigos" ou "amigas" do facebook. O Twitter, o Bebo e o MySpace também figuraram na lista mas em menor quantidade.

Alguns advogados americanos consultados pelo jornal britânico The Sun , afirmaram que fazem busca em redes sociais para encontrar evidências de infidelidade ou atitudes comprometedoras dos parceiros e parceiras de seus clientes para assim, fortalecer as argumentações de seus casos. É bom lembrar que no Brasil, headhunters e profissionais de RH também costumam fuçar esses sites em busca de informações sobre a personalidade de candidatos e que tipo de grupo ele se filia quando está online, portanto seja discreto e não escreva coisas que podem ser usadas contra você mais tarde.

Fonte: Terra

Sexo oral é um dilema

2010-04-30T12:04:00.000-07:00

É curioso que se chame de sexo oral justamente a prática sexual em que
menos se pode falar!!", espantou-se o sempre sábio humorista Woody
Allen. A frase vale por um compilado sobre o assunto, não só pela
incrível observação anatômica, mas também pelo tabu que ronda a coisa
toda.

De acordo com o Estudo da Vida Sexual do Brasileiro, megalevantamento
coordenado pela psiquiatra Carmita Abdo, 66,8% dos homens e 63,4% das
mulheres de nossa animada nação verde-amarela declaram que, sim,
exercem essa generosa forma de interação sexual. Mas qualquer sexólogo
é capaz de cravar: ainda há muuuitas reservas sobre o tema,
principalmente quando é a mulher quem recebe os carinhos íntimos. "Nas
gerações mais novas, o sexo oral tem cada vez menos caráter de coisa
pervertida. Mesmo assim, ainda não estamos totalmente livres desse
tabu", afirma Carmita Abdo.

A estudante de rádio e TV Gabrielle Santos de Almeida, 19 anos, por
exemplo, é uma espécie de E.T. entre suas amigas. Pratica e fala de
sexo oral alegremente, sem culpa & sem pudores. "Sou considerada a
sexóloga da turma porque incentivo minhas amigas a saberem mais sobre
o corpo delas para terem mais prazer", diz. As amigas de Gabrielle
costumam comentar que, com seus namorados, nem sempre a coisa rola de
forma natural. "Às vezes elas se sentem constrangidas em deixar que
eles façam sexo oral nelas ou em tomar a iniciativa para fazer nos
parceiros", diz a estudante.

Constrangimento?!? Como assim? Segundo Mara Pusch, psicoterapeuta
sexual da Unifesp, muitas mulheres ainda consideram o próprio órgão
sexual como algo sujo, feio, meio estranho – um tipo de território
proibido. E por isso têm vergonha de deixar que o homem invada essa
espécie de ilha de Lost dos prazeres do corpo.

Essa percepção equivocada da vagina pode gerar uma série de
preocupações. Entre elas: a de que, na hora do sexo, o parceiro possa
não gostar do formato da vulva, se incomode com o cheiro ou até que
considere vulgar uma moçoila disposta a se entregar sem culpa a essa
ótima forma de prazer. Há quem encane também com o quesito velocidade.
Em geral, as mulheres demoram a se excitar. Por isso, algumas têm
pudor de que o parceiro precise dedicar um bom tempo ao sexo oral.

Fonte: Gloss

Felicidade garante coração saudável

2010-04-27T09:54:00.001-07:00

Felizes e entusiastas tem menos risco de sofrer do coração do que aqueles que são tristonhos e estressados. A descoberta - quase óbvia - é dos pesquisadores da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos.

Num estudo que analisou a relação entre felicidade e doenças do coração, eles concluíram que se as pessoas fizessem mais aquilo que as deixa feliz, reduziriam significativamente o risco de sofrer infarto ou angina.

"Estamos muito felizes com a descoberta", afirmou Karina Davidson, diretora do Centro de Comportamento e Saúde Cardiovascular de Columbia. Segundo ela, vários fatores combinados produzem esse efeito. "Pessoas felizes tendem a dormir melhor e a apresentar comportamentos mais saudáveis. Além disso, tem menos estresse em suas vidas", disse.

A pesquisa, publicada no European Heart Journal em fevereiro, acompanhou 1739 pessoas, durante 10 anos.

De acordo com o cardiologista Otávio Gebara, diretor clínico do Hospital Santa Paula, de São Paulo, o estresse envolvido em situações de contrariedade pode mesmo levar ao estreitamento das artérias. Além disso, ele ativa as plaquetas que são responsáveis pela coagulação do sangue. A soma dos dois efeitos leva a uma condição propícia para o entupimento de uma artéria, o que causa o infarto e o acidente vascular cerebral. "A felicidade, associada a bons hábitos, libera hormônios que são protetores para o sistema cardiovascular", garante.

O especialista diz que pessoas de bem com a vida costumam cuidar mais da saúde e gerenciar os problemas sem sobrecarregar o organismo. Já os estressados têm mais chance de desenvolver a síndrome metabólica, que é uma reunião de disfunções - como pressão alta, excesso de gordura abdominal, níveis anormais de colesterol e elevada taxa de açúcar no sangue - fatores que aumentam o risco de diabetes, cardiopatias e infarto.

Otávio ensina ainda que o estresse ativa o sistema nervoso simpático e ele libera adrenalina e noradrenalina, que aceleram o coração e aumentam as chances de arritmias e espasmos nas artérias do coração. "O estresse libera também o hormônio cortisol que, além de alterar o bom funcionamento dos vasos, altera o metabolismo de gorduras e açúcares".

O médico lembra que a depressão - mal que acomete duas vezes mais mulheres do que homens - também leva a alterações no sono e à irritabilidade. "Juntas, elas acendem o estopim do sistema nervoso simpático, aumentando a pressão e acelerando os batimentos cardíacos". Além disso, a depressão se associa aos maus hábitos como o sedentarismo, alimentação em excesso e o tabagismo. "Ela ativa o sistema inflamatório que acelera o processo de aterosclerose (depósito de gordura nas artérias)".

Para se ajudar, não basta apenas querer ficar feliz. É preciso juntar uma série de fatores. "O que se sabe é que algumas atividades, como a meditação e o relaxamento, liberam na circulação substâncias protetoras e diminuem os hormônios ligados ao stress, como o cortisol e a adrenalina", diz o médico. Fora isso, Otávio lista outras atitudes que podem trazer mais alegria aos dias - e deixar longe os pesadelos do coração.

Reconheça suas limitações: Procure não se preocupar excessivamente com aquilo que não está em suas mãos.

Compartilhe suas preocupações: Converse com alguém capaz de lhe ouvir e dar palpites, ajuda bastante.

Pratique atividade física: Os exercícios fazem o cérebro liberar substâncias que auxiliam no relaxamento.

Sorria mais: A prática induz o cérebro a produzir neurotransmissores ligados ao bem-estar.

Procure meditar: Fique só, em silêncio, na penumbra, pensando apenas em coisas boas. Os pensamentos influenciam a química cerebral.

Descanse: Insônia e tensão só geram mais e mais estresse.

Divirta-se: O lazer é uma medida preventiva inigualável quando se fala em saúde cardiovascular.

Seja mais sociável: Interagir com amigos, familiares ou colegas de trabalho ajuda a espantar a tristeza e a depressão, que são notórias inimigas do coração.

Organize as atividades: Fazer tudo ao mesmo tempo provoca um nervosismo tremendo. Faça uma coisa de cada vez, dando prioridade às tarefas que são de fato mais urgentes.

Respire corretamente: Sente-se confortavelmente. Feche os olhos e inspire, contando até seis. Prenda o ar por mais seis segundos e expire, bem devagar.

Durma bem: Para um bom sono, feche os olhos e os movimente para cima. Faça uma contagem regressiva de 30 a zero. Repita o procedimento quantas vezes precisar.

Fonte: Vila Equilibrio

4 dicas para conquistar qualquer homem

2010-04-22T06:22:00.001-07:00

. Nada de cara feia
Se você é do tipo que empina o nariz e capricha na postura de ''inacessível'' por achar que isso passa uma imagem de mulherão, fazendo todos os homens a desejarem... esqueça! ''Quem não concorda que uma pessoa feliz e sorridente é mais atraente do que uma sisuda? Além disso, o riso libera endorfinas, as drogas naturais da felicidade'', garante a professora de neurolinguística Peta Heskell, autora de Manual da Paquera, de (Ed. Publifolha, R$ 19,90). Ou seja, quando sorrimos, nos sentimos animadas e, com isso, ficamos também mais confiantes e à vontade.

Dica
Ao dar uma risada, assegure-se de que seus dentes estejam visíveis e sorria com todo o rosto, não apenas com a boca.

. Aposte no olhar
Sabe quando alguém conversa com você olhando para todos os lados menos na sua direção? Não é extremamente irritante? Pois bem, não aja dessa forma ao bater papo com o paquera. Isso não o deixará ansioso por chamar sua atenção, mas só o encorajará a deixá-la falando sozinha (até porque ele já se sente papeando com o vento!). ''Não fique analisando em volta para ver se há alguém mais importante ou desejável. Mantenha a atenção em quem está à sua frente até que acabe de falar'', ressaltam os especialistas em oratória Brian Tracy e Ron Arden, autores de O Poder do Charme (Ed. Sextante, R$19,90).

Dica
Ao ouvir, incline a cabeça para o lado de vez em quando. Mas, ao falar, mantenha-a reta - assim não distrai o rapaz.

. O foco é ele e não você
Quem não adora conversar com pessoas que se mostram interessadas no que elas têm a dizer? Por isso, concentre-se menos em tentar impressionar o paquera e mais em deixar que ele a impressione. ''A chave para encantar um homem é simples. Faça-lhe perguntas, elogie-o por suas realizações e aprecie suas conquistas. Quando uma mulher olha nos olhos de um homem e consegue perceber que ele é uma pessoa valorosa e importante, ele a considera irresistível e fica totalmente encantado'', explicam os especialistas em oratória Brian Tracy e Ron Arden, autores de O Poder do Charme.

Dica
Faça perguntas que levarão o rapaz a se lembrar de experiências positivas. Questione, por exemplo, o que ele faz para se divertir.

. Não é hora de reclamar
''Se você estivesse contratando um motorista, escolheria aquele que parece saber para onde vai ou aquele que sai trombando em árvores?'' questiona a colunista sentimental Carolyn Hax, autora de ''Está Na Hora de Se Ligar''. Sua vida pode estar uma confusão, mas o paquera não tem nada a ver com isso. ''Não é necessário contar todas as mazelas da sua vida logo de cara'', aconselha o publicitário Marcelo Vitorino, autor de Pergunte ao Urso. Portanto, mostre-se uma mulher segura e com objetivos - pelo menos por enquanto.

Dica
Escapou uma reclamação? Brinque com o fato. Diga, em tom irônico: "Nossa, que problemão, hein?" e logo mude o tópico.

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Postado por Dani Souto - Email: danisouto@gmail.com

Lide com pessoas difíceis

2010-04-19T14:59:00.001-07:00

Na vida, sempre cruzamos com pessoas difíceis. Quem já não teve um chefe autoritário, um amigo invejoso, um colega de trabalho agressivo, um parente manipulador ou um namorado "joga-culpa"? É possível evitar que essas pessoas transformem a sua vida em um pesadelo?

O psicólogo Bernardo Stamateas escreveu um livro que se transformou em best seller internacional sobre esse assunto, chamado Gente tóxica: como lidar com pessoas difíceis e não ser dominado por elas. O autor descreve várias pessoas com características "tóxicas" e dá dicas para lidar com cada uma delas. A seguir, menciono algumas citadas no livro:

1. O autoritário: é aquele que abusa do seu poder sobre os outros. Tira vantagem de sua posição e faz que a sua vontade prevaleça a qualquer custo.

2. O invejoso: é aquele que pretende tirar o que você conseguiu e ele ainda não.

3. O agressivo: é aquele que quer arrasar sua autoestima, isto é, fazer você pensar que é incompetente, fraco, inseguro, etc.

4. O manipulador: é aquele que faz você fazer aquilo que ele quer pensando que é isso que você quer.

5. O joga-culpa: é aquele que não consegue arcar com os riscos e consequências de suas decisões ou escolhas. Vive jogando a culpa nos outros quando algo não dá certo.

Como conseguir viver bem ao lado de pessoas com características "tóxicas"?

a. Não tente mudar a pessoa

Isso é um pouco decepcionante, pois, na prática, é difícil não tentar mudá-la. Ainda mais se gostamos e queremos o bem dela. Ocorre que é preciso levar em conta que ninguém muda pelo outro. Só mudamos porque queremos mudar e, mesmo assim, é um processo difícil e demorado.

b. Ajuste as suas expectativas sobre a relação

Não espere valorização ou algum tipo de reconhecimento por algo que você fez para a pessoa. Pessoas difíceis são inseguras e com baixa autoestima, apesar de, muitas vezes, apresentarem uma fachada que mostra exatamente o contrário. Geralmente, sabem tudo sobre a vida alheia, mas não conseguem enxergar a si mesmas. Costumam falar: "Eu não tenho problemas" ou "É você quem está com problema". Portanto, se essas pessoas não conseguem reconhecer o próprio valor, imagine ver o valor dos outros!

c. Cuide de sua autoestima

Essas pessoas sempre tentarão abalar o que você pensa sobre si mesmo. Potencializam os seus pontos fracos e o enchem de culpa e frustrações. Portanto, cuide de sua autoestima! Existem várias formas de se fazer isso. Uma delas é a psicoterapia. No processo psicoterapêutico, você aprenderá a desenvolver estratégias para neutralizar os efeitos negativos provocados pela convivência com a pessoa, conquistará uma imunidade emocional cada vez mais forte e, consequentemente, conseguirá se desviar de qualquer "ataque tóxico" da pessoa.

Portanto, é possível se proteger da "toxicidade" dessas pessoas e não deixar sua vida ser dominada por elas. Não se desgaste emocionalmente tentando mudá-las. Aproveite para usar essa energia para si mesmo. Invista na construção de uma autoestima à prova de balas e, consequentemente, viverá com menos estresse e mais feliz ao lado de qualquer pessoa "tóxica".

Fonte: UOL

Livre-se dos micos

2010-04-13T13:52:00.001-07:00

mperdoável. Esse é o adjetivo para classificar o trovão na sua barriga durante a entrevista de emprego e o seu ronco na primeira noite de amor com o novo paquera. Ora, o corpo também tem o direito de falhar. Na maioria das vezes, essas mancadas não sinalizam problema de saúde. Entenda o motivo de algumas gafes e aprenda a disfarçá-las.

Trovão na barrigaAquela reunião que avança pelo meio da tarde sem intervalo para o almoço pode acabar com sua imagem. Entre a explicação de um gráfico e um dado sobre o desempenho da empresa, seu estômago começa a roncar. Alto e sonoro. Quando a pessoa fica em jejum por muito tempo, o estômago produz uma enzima digestiva chamada pepsina para avisar que é hora de comer. Essa enzima estimula as contrações do estômago e, com isso, o ar e o líquido que estão no órgão se mexem, provocando o estrondo. Se isso acontecer com você, olhe para os lados com cara de "nossa, quem será que fez isso?!" (fazer piadas sobre si mesma pega bem) e providencie com urgência uma barrinha de cereais para apaziguar os ânimos do seu estômago. Não beba mais um copo de água. Isso só vai provocar mais barulho, por aumentar a quantidade de líquido se movimentando dentro do seu estômago.

Corrimento vaginalPara as mulheres na fase reprodutiva, o corrimento é bom, muito bom, fantástico. Você pode pensar na vagina como um forno autolimpante. O corrimento é uma forma de se livrar das células mortas, manter a vagina lubrifi cada e prevenir infecções. A secreção deve ser transparente, branca ou um pouquinho amarelada e ter um suave cheirinho — que funciona como um perfume para atrair o parceiro. Sua quantidade pode aumentar durante a ovulação ou o ato sexual. Mas, se a cor mudar para algo parecido com verde ou se o odor for muito forte, eis um indício de infecção. Não tente resolver o problema com duchas ou produtos cheirosos. "Eles alteram a flora vaginal, que já está desbalanceada", afirma a ginecologista Elisabete Dobao, do Rio de Janeiro. Enquanto o socorro médico não vem, consuma alimentos com probióticos e evite calcinhas sintéticas. Calça jeans muito justa também não ajuda.

Pum com a vaginaDependendo de como você lida com a situação, pode ser engraçado ou constrangedor. Esses barulhos acontecem pelo acúmulo de ar na vagina, que escapa quando a musculatura relaxa durante a relação. "Não significa que a vagina está mais larga", diz o ginecologista Eduardo Zlotnik, do Hospital Albert Einstein, em São Paulo. Dependendo da posição, há entrada maior de ar — quando você coloca as pernas para cima no papai e mamãe, por exemplo. Para evitar o ruído, contraia o músculo da vagina ou troque de posição. Mas o melhor é desencanar para não estragar o momento.

Pum... por lá mesmo

Apesar de alguns homens não quererem acreditar nisso, as mulheres, sim, soltam pum — e como. Em média, aliviamos nossos gases 12 vezes por dia. Movimentos incontroláveis do intestino são mais comuns para nós do que para eles. "Isso tem a ver com danos nos músculos e nervos, causados muitas vezes por um parto normal", explica o médico americano Mehmet Oz, coautor de O Corpo Inteligente (Ed. Campus, 374 págs., R$ 47,90)*. "Outra causa surpreendente é a deficiência de serotonina, o hormônio do bem-estar, em que 95% do estoque vai para o intestino. E as mulheres apresentam uma flutuação muito maior do que os homens." Se você soltar pum mais de 12 vezes por dia, talvez esteja comendo fibras em excesso ou tomando muita bebida com gás. Pode também ser resultado de intolerância a algum alimento, como lactose ou glúten, ou efeito colateral de certos medicamentos. Para produzir menos gás, consuma porções menores de fibras temporariamente. Chá de hortelã também auxilia por ter componentes que previnem espasmos do trato digestivo.

Projeto de felicidade

2010-04-06T18:30:00.001-07:00

Em entrevista ao programa "Today" da NBC, Gretchen explicou que os conselhos mais básicos de felicidade se misturam ao que sugerem as linhas filosóficas: "algo que eu queria experimentar com o livro era fazer as coisas corriqueiras, como limpar o meu armário, mas também procurar os valores mais transcendentais, como vivenciar a maternidade".

A cada mês, a autora se propôs uma resolução e pesquisou receitas e fórmulas para atingi-las, entre estudos científicos, registros de filosofia ou da sabedoria popular. A meta de janeiro foi aumentar a vitalidade. Em fevereiro, a proposta era o amor. Em março, o trabalho. E assim sucessivamente, até dezembro, o mês da felicidade completa. Conclusão? Ela declara que, se você realmente se dedicar a algumas das atividades citadas no livro, você pode mesmo ser mais feliz.

Boas contradições

Em um de seus posts mais recentes, Gretchen explora as contradições que existem num projeto para ser mais feliz. Segundo ela, há 9 pontos contraditórios que podem - e devem - ser perfeitamente aceitáveis na busca pela felicidade.

1. Aceitar-se, mas esperar mais de si mesma.
2. Levar-se menos a sério - e mais a sério.
3. Planejar-se para um uso mais eficiente do tempo, e também reservar tempo para ficar à toa.
4. Esforçar-se para ser mais emocionalmente auto-suficiente - e, assim, poder se conectar melhor com os outros.
5. Manter uma prateleira vazia e uma gaveta de tranqueiras.
6. Pensar em si mesma, para que se possa esquecer de si mesma.
7. Lembrar-se que o domínio e o controle são peças-chave da felicidade, assim como a novidade e o desafio.
8. Trabalho pode ser diversão e diversão pode ser trabalho.
9. Os dias são longos, mas os anos são curtos.

Foto: ReproduçãoAmpliar

Capa de "The Happiness Project": autora também mantém um blog sobre o projeto

Trechos do livro

"Dormir mais cedo

Uma amiga com um talento para criar frases de efeito, me disse que "o sono é o novo sexo", e eu estive há pouco em um jantar em que cada convidado à mesa fez uma descrição detalhada da melhor soneca que ele ou ela já tiraram na vida, enquanto todos em volta soltavam suspiros de apreciação.

Milhões de pessoas não dormem as sete a oito horas recomendadas por noite, e um estudo revelou que, junto a prazos de trabalho apertados, uma noite de sono mal-dormida é um dos dois fatores que mais acabam com o humor diários de uma pessoa. outro estudo sugeria que uma hora a mais de sono por dia faria mais pela felicidade diários do que ter um aumento de 60 mil dólares. Ainda assim, o adulto médio dorme apenas 6,9 horas diárias durante a semana, e 7,9 num final de semana - 20% a menos do que se dormia em 1900.
(...)

Minha nova e nada surpreendente resolução para dormir foi simplesmente desligar a luz. Frequentemente, eu ficava acordada à noite para ler, responder e-mails, assistir à televisão, pagar contas ou o que quer que fosse, em vez de ir para a cama. (...)

Contribuir do meu jeito

Enquanto eu procurava outras maneiras de ser generosa, me ocorreu que eu devia tentar aplicar meu Primeiro Mandamento: "ser a Gretchen". Eu não gosto de comprar presentes, então de que outra forma eu podia ser generosa?

Bem, eu tinha aquela paixão por arrumar bagunças, desenvolvida em janeiro. Muitos dos meus amigos estavam dominados pela bagunça, então eu podia ajudar. Eu adoraria ajudar. Comecei a oferecer meus serviços para todo mundo com quem eu conversava. "Vai, me deixa ir até sua casa!", eu dizia. "Preciso da emoção de limpar um armário. Acredite-me, você vai ficar feliz quando terminarmos. Você vai ver, é viciante!". Meus amigos ficaram intrigados, mas também envergonhados. Eles não queriam que eu me metesse nas suas bagunças. Mas assim que consegui convencer alguns deles, a experiência foi muito satisfatória para todos".

Feliz na vida, feliz no trabalho

2010-04-05T18:46:00.001-07:00

Se você está infeliz na vida, é improvável encontrar satisfação no trabalho, dizem os pesquisadores que analisaram os resultados de 223 estudos realizados entre 1967 e 2008.

Todos os estudos examinaram uma combinação de satisfação no trabalho e satisfação com a vida, que é também conhecido como bem-estar subjetivo.

"Nós usamos os estudos que avaliaram estes fatores em dois momentos para que possamos compreender melhor as relações causais entre a satisfação no trabalho e satisfação de vida". Nathan Bowling, um professor adjunto na Wright University, em Dayton, Ohio, disse em uma notícia dada pela Sociedade Britânica de Psicologia. "Se as pessoas estão satisfeitas no trabalho, isso significa que eles ficarão mais satisfeitos e mais felizes na vida em geral? Ou é o efeito causal o contrário? "

Bowling e seus colegas descobriram que a ligação causal entre bem-estar subjetivo e níveis subseqüentes de satisfação no trabalho era mais forte que a ligação entre a satisfação no trabalho e os níveis subsequentes de bem-estar subjetivo.

"Estes resultados sugerem que se as pessoas são, ou estão predispostos a serem, felizes e satisfeitos na vida em geral, em seguida, eles serão susceptíveis de ser feliz e satisfeito no seu trabalho", disse Bowling. "No entanto, o outro lado desta constatação pode ser que essas pessoas que estão insatisfeitos em geral, e que buscam a felicidade através do seu trabalho, não podem encontrar satisfação no trabalho. Nem eles poderiam aumentar seus níveis de felicidade geral, prosseguindo-lo. "

Os resultados do estudo foram publicados online 29 de março no Journal of Occupational and Organizational Psychology.

Postado por Dani Souto. Contato: danisouto@gmail.com

Depressão passa de Pai para Filho

2010-03-30T12:17:00.001-07:00

Acredite: milhões de meninos e meninas Brasil afora enfrentam as dores da alma ao longo da infância ou da adolescência. E o pior: com altos índices de reincidência depois das primeiras manifestações. O mais impressionante, no entanto, é o que revelam dois recentes estudos americanos, um daUniversidade de Vanderbilt e outro do Johns Hopkins Children's Center. Eles mostram que filhos de pais depressivos ou com desordens de ansiedade são até sete vezes mais suscetíveis do que outras crianças a apresentar esse tipo de transtorno. Felizmente, também de acordo com as duas pesquisas, dá para interromper o ciclo desses distúrbios psicológicos de forma precoce.

"Esses problemas, que incluem a síndrome do pânico e as fobias, resultam de uma combinação entre predisposição genética e fatores ambientais", resume a psiquiatra infantil Ana Kleinman, coordenadora do Programa de Transtornos do Humor da Infância e Adolescência (Proman) do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo. "Pais depressivos ou ansiosos, além dos genes que transmitem aos filhos, podem ter maior difi- culdade para dar a atenção de que a moçada precisa", acredita.

A falta de paciência, a agressividade e a indiferença dos adultos podem gerar uma sensação de abandono emocional na garotada. E, para complicar tudo, essa turma teme ver o pai ou a mãe reagir mal diante de suas necessidades. No consultório de Ana, por exemplo, a cena é relativamente comum: ao perguntar a seus jovens pacientes se acham que a vida se passa em uma tela de TV em preto e branco, em geral a médica ouve respostas que refletem angústias e perturbações atípicas da faixa etária.

Com olhares esquivos, voz baixa e dicção lenta, os meninos expressam, a partir dessa provocação, quanto o mundo à sua volta perdeu o brilho e a cor. E começam a buscar explicações para a falta de prazer, o tédio e a desesperança. De acordo com a situação, tentam entender por que passaram a ficar irritados por tudo, sempre prontos para brigar com pais, amigos e professores. Ah, sim, o sinal de que algo não vai bem costuma soar tanto em casa quanto na escola. Não é raro que a queda no desempenho durante as aulas seja a primeira chamada para o estado de melancolia que se instala.

O mal-estar em uma idade precoce, obviamente, causa culpa nos pais. Mas é preciso esquivar-se desse sentimento. Adultos também são vítimas das mazelas emocionais. "Muitos nos procuram porque seus filhos não estão bem e depois descobrimos que eles precisam de ajuda tanto quanto os jovens", confirma a psiquiatra Ana Kleinman. O psicólogo Roberto Banaco, professor da Pontifícia Universidade Católica de São Paulo, vai além: "O risco de insucesso é grande quando só a criança recebe terapia".

Vale lembrar que existem outros fatores para o surgimento da depressão em garotos e garotas, teens ou não, como preconceitos e gozações na escola. O certo é que os transtornos psíquicos sempre desencadeiam algum prejuízo. "Por isso, qualquer atitude que caracterize uma tentativa do jovem de se afastar das coisas que ele gostava de fazer ou sempre fez merece ser investigada", explica Roberto Banaco.

Passar mais tempo ao lado do filho elogiando bons comportamentos em vez de fazer cobranças — que só vão torná-lo mais recluso — é um bom começo. Assim como é prova de amor apontar gentil e firmemente posturas indesejáveis e oferecer a ele oportunidades de executar tarefas para as quais tenha habilidade. Nessa escalada, é possível contar com a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra. O tratamento analítico ou medicamentoso — ambos têm a mesma eficácia, segundo os resultados de um estudo patrocinado pelo Instituto de Saúde Mental dos Estados Unidos — pode ser a corda que puxará toda a família do fundo do poço rumo ao alto-astral.

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Estresse é fator de risco para a síndrome do coração partido

2010-03-29T06:48:00.001-07:00

A síndrome do coração partido, apesar do nome, não é a doença típica dos amantes frustrados. Apesar de ser uma condição rara (a literatura médica mundial registra cerca de 200 casos), ela atinge principalmente mulheres - cerca de 80% dos casos -, em geral que já tenham passado pela menopausa, com histórico de forte estresse físico ou emocional.

Os sintomas são iguais aos de infarto do miocárdio - o paciente sente uma dor no peito que pode gerar suores frios, náuseas, vômitos e vertigens. A dor pode se irradiar para a mandíbula e para as costas, além dos ombros e braços, geralmente o esquerdo.

No Japão, onde a doença foi descoberta nos anos 90, a síndrome foi denominada de Takotsubo, o nome de um instrumento de pesca de polvos, tendo em vista o formato achatado que a base do o coração do doente adquire, como se tivesse sido apertada. "Os médicos atendem os pacientes com os sintomas pensando ser um caso de infarto, porém o diagnóstico é descartado com o exame de cateterismo cardíaco, quando o resultado mostra que as artérias não se apresentam obstruídas", explica o cardiologista Marco Antonio Mattos.

As causas da síndrome

O que causa a síndrome não é algo conhecido a fundo pelos especialistas, mas há suspeitas de que a liberação do hormônio adrenalina, em situações de estresse, impeça o funcionamento correto do coração. "A ponta de baixo do coração (a base) tem uma grande concentração de receptores de adrenalina e, quando há uma saturação dessa substância, essa região para de se contrair, causando taquicardias e insuficiência", conforme diz Marco Antônio.

Um estudo da Universidade Johns Hopkins (EUA) concluiu que a administração intravenosa de adrenalina, durante o exame de ecocardiograma de estresse pode ser um gatilho para a síndrome o coração partido. Pacientes que foram submetidos à cirurgias complicadas ou que tiveram complicações em seu curso também têm chances de sofrer com a síndrome.

Alguns casos atendidos pelo cardiologista Marco Antonio Mattos reforçam o fato de síndrome estar ligada a episódios de estresse agudo. "Uma das pacientes teve uma crise momentos após saber que a filha havia morrido; a outra começou a apresentar os sintomas após uma forte crise de pressão alta", conta o médico.

Mas por que a síndrome acomete tantas mulheres? Até hoje não se sabe o motivo, mas Marco Antonio diz que há uma suspeita de que, com a menopausa, a mulher perca a proteção dos estrogênios, e isso poderia ter alguma relação com a doença. Levar uma vida mais tranquila e manter o equilíbrio emocional diante dos problemas pode salvar as pacientes desse grande susto.

O tratamento

Na grande maioria dos casos, após a crise da síndrome, o coração volta a seu estado normal em duas semanas. "Os pacientes não precisam passar por cirurgia e nem recebem medicação para o coração. Os medicamentos prescritos tem por objetivo o alívio dos sintomas, como as dores no peito, muito comuns na síndrome", afirma o cardiologista.

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Bullying no trabalho é comum, mas vítima nem sempre percebe

2010-03-24T08:09:00.001-07:00

Pedir projetos ou relatórios em prazos impossíveis, remarcar reuniões em cima da hora e não avisar funcionário com papel fundamental nela, pedir tarefas triviais para pessoas que ocupam cargos de responsabilidade, deixar de pedir tarefas, espalhar fofocas, excluir pessoas do grupo, não dividir informações, pedir trabalhos que obriguem funcionário a aumentar em muitas horas sua jornada de trabalho, fazer críticas constantes, não reconhecer esforços e desmerecer resultados.

» O que fazer quando sofrer assédio moral
» Insônia e depressão aparecem
em 60% das vítimas de assédio
» Veja as frases mais comuns
ditas pelos agressores
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Situações comuns em muitas empresas atribuídas ao mercado de trabalho competitivo, ao estresse da vida cotidiana e a questões de personalidade ou problemas psicológicos, como distúrbio bipolar, caracterizam na verdade cenas do nebuloso terreno do assédio moral no trabalho, também chamado de bullying ou mobbing.

Nebuloso, pois as próprias vítimas muitas vezes não reconhecem a agressão e encaram as cenas como desafios a serem superados na busca da manutenção de sua empregabilidade no mercado e das metas de produtividade das empresas.

O tema começou a ganhar mais espaço com os estudos da psiquiatra francesa Marie-France Hirigoyen, uma das primeiras a se preocupar com o assédio moral no trabalho, assunto de livros como Mal-Estar no Trabalho, de 2002. Mas ainda está longe de ser reconhecido como problema pelas empresas e as discussões não encontram melhores cenários em todo o mundo.

A filial do Japão da grife italiana Prada, por exemplo, foi acusada recentemente de demitir 15 funcionários por serem "gordos", "feios" e "velhos". Rina Bovrisse, funcionária da grife, deu entrada ao processo há duas semanas. Segundo ela, as ordens foram para remover para outlets ou lojas não tão bem localizadas cerca de 30 pessoas, a maioria mulheres na faixa dos 40 anos. Ela ainda conta que o gerente de RH da marca pediu que ela emagrecesse e mudasse a cor do cabelo. Em comunicado, a empresa afirmou que "o tribunal competente japonês rejeitou todas as acusações do empregado e determinou que a rescisão de seu contrato de trabalho era perfeitamente legítimo".

Nas Filipinas, uma ex-comissária de bordo, que foi demitida por estar acima do peso, perdeu uma ação que durou duas décadas de processos numa sentença que considerou que o peso dos funcionários era questão de segurança aérea.

Produção
Idade é o primeiro fator de discriminação que leva ao bullying, segundo a ginecologista e médica do trabalho, Margarida Barreto, uma das coordenadoras do site assediomoral.org.br e pesquisadora do tema há 15 anos. Entre seus trabalhos está a dissertação de mestrado "Uma Jornada de Humilhações", feita a partir de 2.072 entrevistas de homens e mulheres de 97 empresas industriais paulistas, e a tese de doutorado Assédio Moral no Trabalho. A violência sutil, baseada em mais de 10 mil questionários respondidos por trabalhadores de todo Brasil. "Está inserido nas relações de trabalho, na forma da organização e na cultura que banaliza certos comportamentos. E 90% das empresas não encaram o problema e fazem de conta que é algo banal. Normalmente só tomam atitude quando há prejuízo na produção", disse.

As mulheres são as principais vítimas com estatísticas em todo o mundo apontando para 70% dos casos. E a maioria deles envolve a questão da gravidez. "Para maior parte das empresas ainda isso é problema", afirmou Margarida. O repertório de frases de humilhação relatado por vítimas é extenso, como "Teu filho vai colocar comida em sua casa? Não pode sair! Escolha: ou trabalho ou toma conta do filho!" (veja mais exemplos de agressões no link acima).

Assédio sexual
Doze por cento dos casos derivam de situações de assédio sexual. Como foi o caso de Elisabeth Pittman, 51, costureira que viveu sob ameaças de uma chefe durante dois anos. Depois de assediá-la sexualmente, passou a humilhá-la desfazendo todo o trabalho de um dia, obrigando-a a longuíssimas jornadas de trabalho para refazer costuras de mochilas. Ela então procurou entidade de apoio a vítimas de assédio moral e o caso chegou ao Ministério Público do Trabalho.

Mas a trajetória não foi fácil. Elisabeth ficou seis anos afastada e encarou um quadro de depressão profunda e duas tentativas de suicídio, uma delas que a deixou internada durante 20 dias numa unidade de tratamento intensivo (UTI). Reintegrada à empresa, foi acompanhada por um diretor e conseguiu mudar o status de vítima de assédio à presidente da CIPA e líder respeitada. A ex-chefe foi demitida.

Segundo Margarida, casos como o de Elisabeth ainda são exceção e a dificuldade começa pelo próprio empregado reconhecer que foi vítima de abuso. O principal desafio na opinião da estudiosa ainda é a visibilidade. "É preciso ter a convicção de que não pode ser banalizado, não está previsto no contrato de trabalho que se pode ser humilhado de nenhum jeito", afirmou. "Se foi um aborrecimento pontual, falo que aquilo me incomodou e espero que a pessoa reconheça, se desculpe e procure não repetir o ato. Mas se é repetido ao longo da jornada é porque não foi causado por um destempero", disse.

Sarcasmo
"A maior dificuldade é saber quando acontece de fato e quando não é algo que decorre do trabalho. É a sutileza que torna o assédio moral ainda mais perverso. Pois o trabalhador não é assediado de forma clara, na frente de outros, mas muitas vezes na forma de brincadeiras cheias de sarcasmo", afirmou Paulo Eduardo Vieira De Oliveira, juiz do trabalho em São Paulo e professor da Universidade de São Paulo.

Margarida afirma que a principal queixa dos funcionários não é a pressão em si, mas como ela é feita, "de maneira a desqualificar, humilhar, com atos que parecem sutis, mas não são como brincadeiras e fofocas."

Segundo Oliveira, do ponto de vista jurídico, o tema é novo e chegou aos tribunais de forma recente. "Há cinco anos não existiam casos e hoje já há alguns nos quais se pleiteiam indenizações. Mas não existem grandes cases no direito brasileiro", disse. Entre os casos estudados pelo juiz está o de vendedores que, obrigados a bater metas, solicitam empréstimos bancários para comprar os produtos que vendem.

"Há várias decisões em primeira instância, algumas com somas bastante altas", afirmou, lembrando do caso da funcionária de uma farmácia que era obrigada a arrumar diversas vezes as prateleiras de produtos, após seu gerente jogar tudo no chão, o que resultou numa indenização alta.

A imprensa internacional noticiou recentemente que a advogada inglesa Gillian Switalski, 53, aceitou acordo de indenização fora dos tribunais da empresa que ela processava com acusações de perseguição por ser mulher, intimidação e discriminação durante 18 meses, o que a deixou mentalmente abalada e incapaz para o trabalho.

Entre os fatos alegados por Gillian está que à colega de trabalho que tinha filho deficiente foi permitido a trabalhar de casa, enquanto ela cujo um dos filhos também sofre de paralisia cerebral precisava se justificar sobre ausências e tinha seus horários de trabalho controlados.

Em 2006, quando sua mãe morreu, a empresa chegou a exigir receber uma cópia do atestado de óbito para aceitar que não ela cancelasse uma viagem a trabalho. Segundo Oliveira, a prova usada nesses casos é sempre a testemunhal.

Demissão
O objetivo do agressor é forçar o funcionário a desistir do emprego, coro que a pessoa logo encontra na família, parceiro e amigos caso decida contar pelo que vem passando durante a jornada de trabalho. Mas o conselho de deixar o trabalho, além de não ser motivado pelas condições gerais do mercado, ainda encontra uma barreira mais resistente, a psicológica. "A pessoa fica o tempo todo querendo provar que ela não é aquilo que falam ou pensam dela", disse Margarida.

Fonte: Terra

Bem estar é comum após briga com o parceiro

2010-03-17T09:53:00.000-07:00

Se a ideia é acumular cada vez menos , parece que até mesmo uma briguinha conjugal faz bem. Uma nova pesquisa da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, sugere que, após uma discussão com o parceiro, a atividade cerebral na região do córtex pré-frontal lateral, responsável pelas emoções, é ativada, fazendo com que a pessoa se sinta melhor, portanto, mais bem-humorada.

Outra conclusão do estudo é que indivíduos que mostram maior atividade neural nessa região do cérebro estão menos propensos a ficar chateados com os parceiros.

O estudo envolveu casais saudáveis que mantinham um relacionamento por mais de três meses. Os testes com os participantes eram feitos da seguinte maneira: através de um scanner, os voluntários viam fotos de seus parceiros, enquanto suas atividades neurais eram gravadas para saber se a reação seria positiva, negativa ou neutra. Foi testado também o controle da capacidade cognitiva, como capacidade de controle de impulsos e o foco de atenção.

Além disso, os casais deveriam registrar diariamente em um blog seu estado emocional e quantas vezes eles discutiam com seus parceiros. Ao final de três semanas, os participantes que apresentaram maior atividade no córtex pré-frontal lateral e expressões faciais negativas durante a exibição de fotos dos parceiros apresentaram-se mais bem-humorados e com maior capacidade de reconciliação no dia seguinte a briga.

Dessa forma, os pesquisadores descobriram que aqueles que tinham mais atividade no córtex pré-frontal, tinham maior regulação emocional após uma briga com o parceiro e maior controle cognitivo.

Cientistas acreditam que essa relação entre regulação emocional e controle cognitivo, quando captada pelo scanner, poderá ajudar os psicólogos a prever como as pessoas irão responder a eventos estressantes em suas vidas. Porém, reconhecem que mais pesquisas deverão ser feitas para desenvolver aplicações clínicas para a pesquisa.

Fonte: Minha Vida

Emoções positivas protegem o coração

2010-03-10T18:50:00.001-08:00

Pessoas naturalmente felizes são menos propensas a desenvolver doenças cardíacas afirmou um grande estudo divulgado este mês. Os autores da pesquisa, publicada na maior revista de cardiologia da Europa, o European Heart Journal, defendem que seu trabalho é o primeiro a demonstrar de forma tão indepentente a relação entre emoções positivas e doença cardiovascular.

Segundo Karina Davidson, a autora principal da pesquisa, embora se trate de um estudo observacional, os resultados sugerem ser possível ajudar a prevenir doenças cardíacas estimulando pensamentos e emoções positivas nas pessoas. A médica argumentou, no entanto, que ainda é prematuro fazer qualquer recomendação sem testes clínicos que investiguem de forma mais aprofundada o tema.

"Precisamos desesperadamente de pesquisas clínicas nesse campo. Se mais testes confirmarem nossos resultados, isso será muito importante para orientar médicos e pacientes sobre como melhorar sua saúde" disse Karina, que é diretora do Centro para Saúde Comportamental Cardiovascular do Centro Médico da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos.

Karen e seus colegas acompanharam 1.739 adultos saudáveis (862 homens e 877 mulheres) que participaram, em 1995, de um levantamento sobre saúde na região da Nova Escócia, no Canadá. No início do estudo, enfermeiros treinados avaliaram o risco dos participantes de desenvolver doenças cardíacas e, de posse de uma auto-avaliação de cada paciente e de uma avaliação clínica feita por médicos, mediram os sintomas de depressão, hostilidade, ansiedade e o grau de expressão de emoções positivas, que é conhecido como afeto positivo – a experiência de emoções agradáveis, como alegria, felicidade, emoção, entusiasmo e contentamento. Estes sentimentos podem ser transitórios, mas são geralmente estáveis, como um traço de personalidade, particularmente na vida adulta.

Durante um período de 10 anos, os pesquisadores mediram o afeto positivo dos participantes usando uma escala de cinco pontos – variando de "nenhum" a "extremo" – e constataram que o aumento do afeto positivo previu um menor risco de doença cardíaca em 22% por ponto na escala de expressão de emoções. Simplificando, pacientes sem afeto positivo tinham um risco 22% superior de sofrer angina e ataques cardíacos em relação aos que tinham escores pequenos na escala de afeto positivo. Estes por sua vez, tinham 22% mais risco de doença cardíaca do que os que tinham escores medianos na escala.

"Também constatamos que pessoas usualmente felizes e positivas mantinham o baixo risco de doenças cardíacas mesmo tendo experimentado sintomas de depressão ao longo das avaliações" explicou Karen.

Para explicar a proteção cardiovascular conferida pelo afeto positivo os pesquisadores, por enquanto, apenas especulam. Uma das razões levantada pela autora do estudo é: pessoas com afeto positivo conseguem se recuperar mais e melhor de fatores estressantes e podem passar menos tempo revivendo-os – algo que pode causar problemas cardíacos.

Ainda que não seja possível garantir o efeito protetor das emoções positivas ao coração Karen arrisca uma sugestão: "assim como a constatação e que o consumo moderado de vinho faz bem ao coração, as pessoas podem acrescentar atividades prazerosas em suas rotinas. Há quem espere pelas duas semanas de férias para se divertir. Seguindo na analogia, isso seria análogo ao consumo excessivo de álcool, o que é prejudicial à saúde. Desfrutar de momentos descontraídos rotineiramente é bom para a saúde mental assim como para a saúde física"

Fonte: IG

O homem pra chamar de seu

2010-03-10T04:54:00.001-08:00

"Certa vez, faz algum tempo, eu estava num show de música quando uma moça perto do palco gritou umas palavras amorosas para o cantor. Não me lembro do que ela disse, mas recordo perfeitamente da reação da minha acompanhante. Ela ajeitou o cabelo, deu um sorriso maldoso e falou alto o suficiente para que todos em volta escutassem: "Coitada, acho que não tem homem em casa".

Naquele momento eu percebi duas coisas. Primeiro, como a minha companheira podia ser cruel quando se tratava de outras mulheres. Segundo, que a minha presença ao lado dela representava uma espécie de passaporte. Ao contrário da "coitada" que gritava na beira do palco, ela tinha um homem em casa.

Tenho falado sobre isso com amigos e amigas e a conclusão é sempre a mesma: a importância social de ter um par é muito maior para as mulheres. Homens sozinhos costumam ser infantis e autodestrutivos, mas transitam socialmente sem constrangimentos. Mulheres sozinhas atraem a atenção dos chatos e dos críticos – e parecem elas mesmas desconfortáveis no papel de solitárias. Quando não são claramente discriminadas.
Uma amiga me disse que quando estava separada não era convidada nem para as festas dos amigos. As outras mulheres se sentiam ameaçadas por aquela fêmea bonita e disponível que podia atrair a atenção dos maridos delas.

Para contornar o preconceito, inventam-se truques. Tenho um amigo quarentão que vira e mexe é convidado para o papel de "cavalheiro de companhia". Quando as amigas solteiras têm uma festa de família ou evento da firma, levam com elas aquele grisalho elegante como uma espécie de adereço social de 90 kg. Com ele por perto, ninguém vai dizer que estão sozinhas.
Em outras classes sociais, a situação é diferente, mas parecida.

Tive uma faxineira cujo marido aprontava o diabo – vira e mexe sumia, enroscado num rabo de saia. A coitada pagava até despacho para ter o safado de volta. Um dia, cansado de ouvir a mesma queixa, perguntei por que ela não mandava o sem vergonha passear. "Não posso", ela disse. "Lá onde eu moro, mulher sem homem em casa perde o respeito." Talvez ela estivesse exagerando, mas parecia verdade.

Na classe média, a necessidade de proteção não existe. Tampouco existe a necessidade econômica do provedor. As mulheres trabalham e ganham cada vez melhor. Por volta dos 30, boa parte delas terá casa, emprego e independência. Serão lindas e donas do seu nariz. Mas, se não tiverem parceiro, a vida pode lhes parecer um lixo – embora seja, sob vários aspectos, melhor que a vida das mulheres casadas, sobretudo as que têm filhos. Para não estarem sós, mulheres bacanas frequentemente se sujeitam ao convívio de homens muito abaixo delas em inteligência, cultura e caráter.

Para ser justo, homens também sofrem de compulsão do acasalamento. Mesmo o mais insensível garanhão acaba se rendendo à sensação de que precisa de alguém. Já ouvi de vários amigos, em várias idades diferentes, que tinham "feito de tudo" e que sentiam vontade de sossegar. Se eles sossegaram ou não, é outra história. Mas em algum momento acharam que era necessário.

A diferença, a meu ver, é que nos homens o desejo de formar um casal parece vir de dentro, é fruto da solidão, enquanto nas mulheres há uma força importante que age de fora para dentro. Não há o equivalente masculino de "ficar para tia". Do contrário: o sujeito que permanece na farra é visto com inveja pelos outros homens. É o cara que "sabe viver".

Com as mulheres tudo parece diferente – talvez por culpa delas mesmas. Talvez as mulheres brasileiras do século 21 devessem aprender a resistir à pressão social do século 19 para exibir um homem. Por que elas não podem ir ao bar ou à festa da firma sozinhas? As argentinas fazem isso. As européias fazem isso. Não há um imperativo biológico de andar em par.

Outro dia, um amigo que viveu em Angola me contou que lá os homens poderosos têm, além da mulher, um número elevado de amantes públicas. Todo mundo sabe e todo mundo aceita. Cada uma das mulheres, eu imagino, tem o seu pedaço do homem importante, socialmente falando. Parece coisa de sociedade atrasada. Duvido que acontecesse na Escandinávia, onde as mulheres têm poder. Talvez seja, na verdade, um indicador de desenvolvimento social: quanto mais pobre, quanto mais atrasada uma sociedade, mais a mulher precisa de um homem para chamar de seu, simbólica e economicamente.

Naquela noite do show, quando a moça gritou e foi tratada com tanto desprezo, eu saí com a sensação de que a minha companheira era mais frágil do que eu imaginava. Tive a súbita impressão de que ela estivera muitas vezes na posição solitária da outra, e que agora, acompanhada, parecia se vingar com um comentário vulgar. De repente me pareceu que a mulher que eu imaginava altiva e auto-suficiente era apenas uma fêmea aliviada por ter um macho para exibir no teatro. Tive na hora um sentimento forte e confuso que só mais tarde fui capaz de entender – era vergonha dela."

(Ivan Martins)

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Mulheres, não faça isso na cama

2010-03-08T05:14:00.001-08:00

1. Falta de iniciativa: já se foi o tempo em que a mulher se deitava, de camisola com furos estratégicos e satisfazia o homem na perpetuação da espécie. Hoje homens odeiam as moças que nunca pedem por sexo, não provocam, deitam-se e ficam imóveis e pior, jogam nas mãos masculinas TODA a responsabilidade pelo prazer conjugal. A dança é a dois, menina, então mexa-se.

2. Total desconhecimento da anatomia do macho: como disse um dos respondentes, tem aquelas que acham que "ele" - o dito-cujo - vai atacar e morder e também aquelas que querem quebrá-lo, provavelmente num arroubo de frustração freudiana (inveja do pênis, entende?). E ainda tem o grupo que pensa que os testículos são bolas de gude e apertam de um jeito de dar dó. Nesses casos, fale para a mocinha a mesma coisa que sua mãe lhe dizia quando você era um menino levado: "se quebrar seu brinquedo, não vou comprar outro e você vai ficar sem".

3. Banho, só aos sábados: o comediante Dane Cook, em um de seus shows, tem um quadro específico sobre a higiene pessoal feminina que é de trazer lágrimas nos olhos de tão engraçado, especialmente quando fala da situação onde você desce para fazer um delicioso sexo oral e sobe parecendo um personagem do jogo Mortal Kombat, segundos antes de ser destruído. Ou seja, totalmente zonzo. Só que não é de se estranhar, quando uma boa parte dos respondentes citam isso em seus depoimentos, especialmente quando a gatinha ficou quatro horas suando numa pista de dança ou está no happy hour depois de um dia inteiro de trabalho. Assim peça para ela tomar um banho antes. Eu disse antes, porque correr para o banho logo depois, pega mal pacas.

4. Nojo do sexo oral: do mesmo jeito que as mocinhas querem boas preliminares, o homem também precisa dar uma aquecida no motor antes da corrida. Ela não querer fazer, seguramente vai deixar o cara confuso e com síndrome das três horas e meia, aquela que depois de dar a primeira no motel, olha para o relógio e pensa: "ainda tem tudo isso de tempo"?

5. Privação dos sentidos: sexo é bacana porque desperta todos os cinco sentidos, certo? Você vê, fala, ouve, cheira e toca. Quando um deles é eliminado, a coisa começa a perder a graça. Isso vale para as garotas que querem fazer totalmente no escuro. Até pode ter graça, uma vez ou outra, como brincadeirinha de Marco Polo erótica, mas o tempo todo, só vai denotar que a menina tem um tremendo problema de auto-estima ou está te escondendo alguma (provavelmente é a celulite que nós, homens, não damos a mínima). Também, nessa categoria tem aquelas que não emitem som nenhum. E aí, você não sabe se está agradando, se está bom ou ruim ou se está no lugar certo ou não. E depois ela não pode reclamar se a gente não acertou.

6. Embalagem: as mulheres reclamam dos homens com cuecas furadas ou com a famosa meia na hora H, mas o que dizer das lingeries bege? Não dá para pensar em outra coisa senão, "essa daí, ela roubou da avó". Ou ainda da fio dental minúscula em um primeiro encontro? Traz pensamentos não muito abonadores sobre a integridade moral da parceira. E mais, para coroar a noite, a lingerie vermelha comprada de baciada (tipo a dúzia é R$ 10) em uma loja popular qualquer. Tudo bem que no afã de consumar o ato, muitas vezes a gente nem presta atenção. Só que tem o depois. Por a roupa de volta.

7.Discursos inapropriados: é engraçado notar que os homens que participaram de nossa enquete reclamaram de algumas coisas que as moças falam na cama, mas cada um apontou um gênero diferente. Veja alguns deles:
a. A locutora: assim como um radialista em jogo de futebol, narra a transa inteira em detalhes.Pode até chegar a gritar "Gol!"
b. A guia: dá todas as indicações possíveis e imagináveis do como o cara tem que agir, não dando espaço para nenhuma improvisação. Tem a variante Sargento, que ao invés de dicas, grita ordens.
c. A artista pornô: solta frases dignas dos filminhos mais pesados que você já viu, impublicáveis neste local e horário.
d. A babá: conversa com o pênis como se estivesse falando com um bebê recém-nascido. E ainda dá apelidos carinhosos.
e. A falsa santa: passa a cópula explicando que não faz isso com todo mundo e só abriu o precedente para você.
f. A crítica de arte: comenta nossa performance durante ou logo após o sexo. Piora quando faz comparações com algum ex.

Procura por estimulantes sexuais cresce no fim de semana

2010-03-07T15:59:00.001-08:00

Sexta-feira é o dia em que aumenta mais ainda a procura, nas farmácias, por estimulantes sexuais.

O barzinho na sexta à noite é o esquenta da balada. A animação muitas vezes também passa pela farmácia. Cada vez mais homens querem ter a mão os comprimidos do sexo. "Sábado e domingo é um recorde", conta o atendente de farmácia Valmir Barbosa.

"Às vezes rola aquela insegurança, está com a menina, eu uso sem problemas", diz um jovem.

Doze marcas de estimulantes sexuais disputam o consumidor brasileiro. Só no ano passado, esses remédios venderam R$ 500 milhões. Viraram febre até pra quem nunca teve problemas na cama.

"Ele é muito atraente pela facilidade que causa, pelo poder, pela prontidão, pelo desempenho", diz um rapaz. "Não adianta falar porque vicia. Dá efeito rápido e você se sente o dono da boate. Na farmácia é fácil. Ao menos, não se pede receita", diz outro jovem.

Remédio para disfunção erétil, a popular impotência sexual, tem que ser vendido com receita médica, e só em locais autorizados. Mas se a farmácia vender sem receita pode ser multada e até fechada.

A fiscalização deveria ser maior, mas a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) reconhece que são muitas farmácias para poucos fiscais.

Os remédios para impotência sexual também invadem o mercado ilegal, já são mais da metade dos medicamentos contrabandeados ou falsificados apreendidos pela Anvisa. Pelas contas dos médicos, 15% dos homens brasileiros usam os comprimidos do sexo.

"Apesar de sabermos que no Brasil, cerca de 45% dos homens não estão satisfeitos com a qualidade da sua ereção, isso não significa que eles tenham disfunção erétil", afirma a psiquiatra da USP Carmita Abdo.

"O brasileiro é muito imediatista. Ele quer uma medicação que funcione neste momento", diz o presidente da Sociedade Brasileira de Urologia, Archimedes Nardozza Júnior.

O uso indiscriminado tem impacto no bolso e na saúde. "Pode dar dor de cabeça, cefaléia, pode dar diarréia e dor muscular", explica Nardozza.

Os remédios podem trazer ainda um problema bem mais duradouro. "Eu acho que já estou dependente. Todo dia é balada, mulher. Praticamente todo dia eu tomo esse comprimido", relata um usuário.

"Se ele não se tratar e continuar esse processo de uso contínuo, esse jovem não vai acreditar que conseguirá ter ereção sem o auxilio do medicamento", afirma a psiquiatra.

"Tomando sempre é viciante, não é legal. Fica ruim", diz um jovem.

"Acho uma maravilha existir, para quando precisar, vou usar mesmo, aproveitar até o fim da vida. Hoje não vou usar, estou tranquilo", fala outro rapaz.

Porque as mulheres falam demais

2010-03-03T05:39:00.001-08:00

Falar demais é algo genético, uma característica pessoal ou uma faceta que pertence ao gênero feminino? A empreendedora social Halle Tecco, colunista do jornal virtual norte-americano The Huffington Post, revelou ser uma tagarela em tempo integral e foi atrás das razões para esse comportamento.

Mesmo sendo mulher, e sabendo do mito de que o sexo feminino fala mais do que o masculino, Halle queria encontrar outras explicações para a sua proliferação diária de palavras. Então, ela resolveu ir atrás de outras explicações.

A colunista achou uma explicação de Freud, o pai da psicanálise, que afirmou que falar demais é uma característica ligada a conflitos mal-resolvidos nos primeiros 18 meses de vida, fase oral da criança, o que levaria a uma fixação oral já na vida adulta. Comer demais, fumar, roer as unhas e falar demais estariam, portanto, no mesmo barco.

Já o psicólogo norte-americano Michael Britt deu uma explicação diferente: "Um adulto que fala demais foi provavelmente encorajado a ter este comportamento quando criança. De alguma forma, os pais recompensaram o filho pelo comportamento e é por isso que ele permanece assim quando adulto", afirmou o especialista.

Será genético?

Em contato com Richard Depue, psicólogo e professor da Universidade Cornell, em Nova Iorque, nos Estados Unidos, a colunista descobriu que a genética tem de 50 a 70% de responsabilidade sobre o traço extrovertido, o responsável por fazerem as pessoas falarem demais. "A estabilidade dos traços emocionais sugere que a interação entre o ambiente e a neurobiologia é, em parte, determinada pelo último", disse Depue.

No entanto, Júnia Ferreira, psicóloga especialista em Medicina Comportamental pela Unifesp, afirma que é possível que uma pessoa nasça com este gene, da habilidade social, mas há variações importantes sobre o tema. "Existem pais que são extrovertidos com filhos extremamente tímidos. É relativo, existem diversos fatores que influenciam, entre sociais e genéticos", diz.

Para a psicóloga, um dos principais fatores que influenciam uma pessoa a falar mais ou menos é o ambiente em que ela se encontra. "Se estiver se sentindo bem à vontade, provavelmente falará mais. Ou também, se dominar um determinado assunto, vai se expressar melhor socialmente", explica, lembrando que a auto-estima do indivíduo também deve ser considerada.

"Há pessoas que não falam quase nada porque não possuem uma auto-estima adequada. Em compensação, elas podem se expressar melhor de outras maneiras, por meio da escrita, da dança, do esporte", completa a especialista.

Fonte: IG

Porque os homens mentem?

2010-02-22T06:05:00.001-08:00

Os loroteiros de carteirinha estão com os dias contatos. É que a peça "Por que os homens mentem?", inspirada no livro "As mentiras que os homens contam", de Luiz Fernando Veríssimo, pretende revelar os segredos do universo masculino. O Delas conversou com Juliano Mazurchi, ator e produtor do espetáculo, que entrega as cinco razões mais comuns:

1 - Defesa
Nesse caso, a mentira é motivada pelo instinto mais primitivo do homem. "Quando percebemos que a verdade pode nos colocar em uma situação delicada, inventamos mentiras para escapar da confusão sem riscos".

2 - Contar Vantagem
A mentira tipicamente masculina é também a preferida dos exibidos. "Acontece normalmente quando estamos com os amigos e queremos aumentar o currículo de conquistas, daí nos gabamos de ter saído com aquela mulher bonita. Todos os homens já contaram essa mentira alguma vez na vida".

3 - Vergonha de Existir
Muito usada para ocultar fatos e atitudes deselegantes, mas nem sempre prejudiciais ao parceiro. Boa pedida para quem enfiou o pé na jaca na noite anterior. "Assim não desapontamos pessoas queridas e escapamos das situações constrangedoras".

4 - Medo, muito medo
Essa mentira pode estar cheia de boas intenções. Por exemplo, quando ele diz que está animado para a festa daquele priminho que ela tanto gosta - no mesmo dia e hora do jogo de futebol. "Esse é um motivo que está bastante ligado ao anterior. Vergonha e medo andam juntos e são responsáveis por boa parte das mentiras que os homens contam".

5 - Pura Canalhice
Esse é o pior tipo de mentira que existe. Muitas vezes premeditada, ela é dita para enganar mulheres, famílias e até nações. "É um motivo perverso, pois o canalha mente com o propósito de prejudicar a outra pessoa".

5 sinais que sua relação vai terminar

2010-02-21T09:08:00.001-08:00

Se seu namoro andava estranho e não terminou no Carnaval, mesmo que vocês tenham curtido a folia separadamente (clara indicação de que as coisas não vão bem), fique atenta: isso pode indicar que há algo de errado entre vocês. Algumas mudanças na forma de agir servem para você perceber que seu parceiro já não está tão a fim de você.

Das alterações na vida sexual à atitude em relação à aparência, comece a observar. Se realmente os fatos se confirmarem, talvez esteja na hora de você mudar tudo e partir para outro relacionamento, antes de levar aquele fora homérico. Confira cinco sinais infalíveis.

1) Mudança brusca na vida sexual
E isso pode significar para pior ou para, sim, melhor. Ou ele diminuiu as tentativas de fazer sexo com você ou desistiu completamente, a fim de inventar desculpas e criar situações para não ficar sozinho com você. Mas outro sinal que deve ser motivo de alerta é se ele está arriscando coisas novas que nunca tinha tentado antes. Lembre-se do que ensina a sabedoria popular: cão velho só aprende novos truques se alguém está ensinando.

2) Implica com tudo
Muitos homens tomam a decisão de acabar com o relacionamento, mas não querem ser os responsáveis pelo rompimento. Ou seja, começam a provocar situações para que você seja a pessoa a dizer "Acabou!". Portanto, se de repente ele reclamar das suas roupas, perfume, gosto musical, ou passa a falar mal da sua melhor amiga, preste atenção, pois ele pode estar com segundas intenções.

3) Passa a se preocupar muito mais com a aparência
Sejamos francas: ninguém mantém o mesmo nível de exigência com a aparência do começo de um namoro. A intimidade permite relaxar em alguns itens, o que não significa desleixo. Se ele muda o corte de cabelo, marca dermatologista, faz clareamento dental e corta o chope a fim de perder a barriguinha e não mostra que está fazendo isso por você, pode apostar que ele está se preparando para voltar ao mercado dos solteiros.

4) Reações sem intimidade
Além de manter distância física, diminuir ou cortar as demonstrações de carinho, um namorado a fim de romper passa a se mostrar desconfortável com os seus gestos de afeto. Provavelmente ele não ficará empolgado com beijos e apenas esboçará um sorriso tipo Monalisa quando você diz "Eu te amo!". Agora, se ao abraçá-lo, levar aquele tapinha nas costas, desista. O tapinha nas costas marca o fim do seu relacionamento.

5) Passa a cuidar demais do telefone celular
Se ele não desgruda mais do telefone, fica olhando para ele a todo momento, faz de tudo para você não ver quem está ligando ou quando estão juntos faz questão de deixá-lo desligado, aí tem. Nesse caso, é provável que já tenha partido para outra sem ter terminado o relacionamento.

Feliz 2010...

2009-12-31T06:14:00.001-08:00

UM BRINDE AO ANO QUE SERÁ O ANO DA SUA VIDA.

É O QUE DESEJAMOS. É O QUE QUEREMOS. É O QUE ACONTECERÁ. BASTA VOCÊ ACREDITAR!

EM 2010, ESTAREMOS AQUI, INFORMANDO E APRENDENDO CADA VEZ MAIS.

Um grande natal para você e sua família

2009-12-24T07:59:00.001-08:00

Estamos sempre online para trazer o melhor conteúdo e informação para vocês, nossos leitores. Desejamos então um ótimo Natal, com toda a paz, amor, felicidade e saúde que você merece.

A Chakalat.net continuará trabalhando para trazer fatos e informações sobre o seu assunto favorito.

Muita paz e amor!!!

Sua cozinha dos sonhos

2009-06-01T14:15:00.001-07:00

A praticidade na cozinha começa com uma boa decoração. Inclusive vários arquitetos dizem que a cozinha é o coração de uma casa. Uma cozinha bem arejada, bem ventilada, bem iluminada e com boa arrumação de móveis torna-se ponto de encontro dentro de uma casa.

No mercado há várias opções de bancadas, eletrodomésticos, eletroportáteis e revestimentos que podem transformar a sua cozinha em um sonho.

Se você for reformar a sua cozinha, cuidado em instalações elétricas e hidráulicas. Além de poderem atrasar o seu cronograma de obra, podem também, se mal feitas, trazer problemas futuros.

Veja aqui exemplos para móveis de madeira que podem ser utilizados na sua cozinha.

Bunda mole é ?

2009-06-01T12:46:00.001-07:00

Belinha acordou às seis, arrumou as crianças, levou-as para o colégio e voltou para casa a tempo de dar um beijo burocrático em Artur, o marido, e de trocarem cheques, afazeres e reclamações.
Fez um supermercado rápido, brigou com a empregada que manchou seu vestido de seda, saiu como sempre apressada, levou uma multa por estar dirigindo com o celular no ouvido e uma advertência por estacionar em lugar proibido, enquanto ia, por um minuto, ao caixa automático tirar dinheiro.
No caminho do trabalho batucava ansiedade no volante, num congestionamento monstro, e pensava quando teria tempo de fazer a unha e pintar o cabelo antes que se transformasse numa mulher grisalha.
Chegando ao escritório, foi quase atropelada por uma gata escultural que, segundo soube, era a nova contratada da empresa para o cargo que ela, Belinha, fez de tudo para pegar, mas que, apesar do currículo excelente e de seus anos de experiência e dedicação, não conseguiu.
Pensou se abdômen definido contaria ponto, mas logo esqueceu a gata, porque no meio de uma reunião ligaram do colégio de Clarinha, sua filha mais nova, dizendo que ela estava com dor de ouvido e febre.
Tentou em vão achar o marido e, como não conseguiu, resolveu ela mesma ir até o colégio, depois do encontro com o novo cliente, que se revelou um chato, neurótico, desconfiado e com quem teria que lidar nos próximos meses.
Saiu esbaforida e encontrou seu carro com pneu furado.
Pensou em tudo que ainda ia ter que fazer antes de fechar os olhos e sonhar com um mundo melhor..
Abandonou a droga do carro avariado, pegou um táxi e as crianças.
Quando chegou em casa, descobriu que tinha deixado a porra da pasta com o relatório que precisava ler para o dia seguinte no escritório!
Telefonou para o celular do marido com a esperança que ele pudesse pegar os malditos papéis na empresa, mas a bosta continuava fora de área.
Conseguiu, depois de vários telefonemas, que um motoboy lhe trouxesse a porra dos documentos.
Tomou uma merda de banho, deu a droga do jantar para as crianças, fez a porcaria dos deveres com os dispersos e botou os monstros para dormir..
Artur chegou puto de uma reunião em São Paulo , reclamando de tudo.
Jantaram em silêncio.
Na cama ela leu metade do relatório e começou a cabecear de sono. Artur a acordou com tesão, a fim de jogo. Como aqueles momentos estavam cada vez mais raros no casamento deles, ela resolveu fazer um último esforço de reportagem e transar.
Deram uma meio rápida, meio mais ou menos, e, quando estava quase pegando no sono de novo, sentiu uma apalpadinha no seu traseiro com o seguinte comentário:
- Tá ficando com a bundinha mole, Belinha... deixa de preguiça e começa a se cuidar..
Belinha olhou para o abajur de metal e se imaginou martelando a cabeça de Artur até ver seus miolos espalhados pelo travesseiro!
Depois se viu pulando sobre o tórax dele até quebrar todas as costelas! Com um alicate de unha arrancou um a um todos os seus dentes depois deu-lhe um chute tão brutal no saco, que voou espermatozóide para todos os lados!
Em seguida usou a técnica que aprendeu num livro de auto-ajuda: como controlar as emoções negativas.
Respirou três vezes profundamente, mentalizando a cor azul, e ponderou.
Não ia valer a pena, não estamos nos EUA, não conseguiria uma advogada feminista caríssima que fizesse sua defesa alegando que assassinou o marido cega de tensão pré-menstrual...
Resolveu agir com sabedoria.
No dia seguinte, não levou as crianças ao colégio, não fez um supermercado rápido, nem brigou com a empregada. Foi para uma academia e malhou duas horas.
De lá foi para o cabeleireiro pintar os cabelos de acaju e as unhas de vermelho. Ligou para o cliente novo insuportável e disse tudo que achava dele, da mulher dele e do projeto dele.
E aguardou os resultados da sua péssima conduta, fazendo uma massagem estética que jura eliminar, em dez sessões, a gordura localizada.
Enquanto se hospedava num spa, ouviu o marido desesperado tentar localiza-lá pelo celular e descobrir por que ela
havia sumido. Pacientemente não atendeu.
E, como vingança é um prato que se come frio, mandou um recado lacônico para a caixa postal dele.
- A bunda ainda está mole. Só volto quando estiver dura.
Um beijo da preguiçosa...

(Extraído do livro: Este sexo é feminino /Patrícia Travassos).

PS: Quem tiver coragem, que envie ou imprima e mostre para o maior número de mulheres.

Beleza inteligente: rotinas que fazem a diferença

2009-05-19T09:28:00.000-07:00

por Sonia Corazza

É impressionante como nosso organismo se beneficia de pequenos cuidados diários. São atos muito simples, que se incorporados ao dia-a-dia funcionam como verdadeiros escudos de defesa da pele e do cabelo, além de estimular as funções vitais.

Vou falar de alguns deles e ensinar táticas muito fáceis de se colocar em prática, que muito podem fazer pela sua beleza inteligente.

Simples assim...

Lenços umedecidos

A limpeza e refrescância oferecida pelos lenços umedecidos é polivalente. Além de remover impurezas e oleosidade que se depositam na pele durante o dia, também oferecem um frescor que revigora a pele e o ânimo. Escolha aqueles produtos formulados sem álcool, com perfume suave e contendo algum agente de limpeza delicado, como os polisorbatos. Rosto e mãos se beneficiam dessa ação gostosa e restauradora.

Protetor solar

O uso do protetor solar evita o envelhecimento precoce da pele e outros danos causados pela radiação UV. Escolha um hidratante diário com FPS-15, se você vive em cidades não litorâneas. Para áreas muito ensolaradas, como praia e campo, prefira os que oferecem maior proteção, mas não se esqueça que o segredo de ação está na reaplicação a cada duas horas. De nada adianta usar uma fórmula com FPS-30, aplicada somente pela manhã. Se você fica protegida da luz solar, uma reaplicação na hora do almoço, após uma limpeza rápida com lenços de limpeza, já é suficiente. Use em todas as áreas expostas à radiação solar.

Sabonetes líquidos

O uso de sabonetes líquidos para lavar freqüentemente as mãos evita a perda dos lipídeos que revestem essa delicada pele, tornando-a mais protegida do ressecamento e desidratação.

Finalizadores

Os finalizadores aplicados nas pontas dos fios restauram a proteção natural e doam maleabilidade e brilho. Escolha um produto contendo aminoácidos reestruturadores, como lisina, cisteína ou glicina. Aplique o produto nas mãos e espalhe pelos fios, massagendo até perfeita distribuição. A seguir penteie para estilizar.

Musculatura facial

Movimentos estimulantes da musculatura facial reforçam o tônus da pele e melhoram a aparência de rugas e linhas de expressão. Faça 3 séries de 5 repetições por dia, manhã, tarde e noite, os seguintes movimentos:

1 - Exercícios para os lábios

Coloque a pontas dos dedos indicadores e médios unidos no sentido vertical, sobre os cantos dos lábios. Tente dar um beijo no ar enquanto os dedos impedem o movimento dos lábios.

2 - Exercícios para as pálpebras

Feche os olhos e os contraia intensamente, mas sem franzir. Conte até dez, mantendo-os fechados, eleve as sobrancelhas e só então abra os olhos.

3 - Para rugas entre as sobrancelhas

Tente enrugar a região enquanto prende a pele com as pontas dos dedos indicadores

4 - Para rugas horizontais na testa

Usando os dedos indicadores e médios, coloque-os sobre a fronte tente levantar a sobrancelha, enquanto os dedos tentam impedir o movimento.

5 - Para atenuar o bigode chinês (sulco naso geniano)

Sorria de lábios fechados. Abra-os ligeiramente, fazendo com que fiquem por cima dos dentes. Conte até dez, e faça a letra "O", contando também até dez.

6 - Para fortalecer as maçãs do rosto

Encha bem as bochechas de ar, conte até dez e expulse o ar lentamente.

7 - Para a musculatura do pescoço

Com a boca fechada, passe a língua pelo céu da boca.